En el post anterior hablamos un poco acerca de la inflamación crónica y como ésta puede afectar nuestro ciclo menstrual. Ahora hablaremos acerca de los nutrientes esenciales para tener un ciclo menstrual optimo. Esto no es un consejo médico pero creo totalmente y por mi experiencia que una dieta basada en plantas es la mejor para el organismo. A menudo escucho o veo en las redes sociales personas que dicen: Era vegana pero me enfermé y por eso dejé esa dieta. U otras que expresan: ¡Quiero ser mamá, así que dejé de ser vegana porque buscaré una dieta rica en nutrientes! Entonces por mi experiencia y por la cantidad de…

Estrés. Creo que el factor que más impacta en la salud menstrual es el estrés. El estrés afecta directamente al hipotálamo que es el centro de comando de las hormonas en el cerebro. Cuando estamos estresadas el hipotálamo no puede enviar las señales a la glándula pituitaria y a su vez disminuye la producción de FSH y LH, que son las dos hormonas que promueven la ovulación. El estrés aumenta el cortisol. En sí el cortisol es una hormona que producen las glándulas suprarrenales y básicamente son la sirena de alerta que suena cuando nuestro cuerpo tiene una emergencia. Por ejemplo cuando estamos en peligro o cuando tenemos una infección…

Como dijimos en el post anterior la ovulación es un evento trascendental de todo o nada. Ovulamos o no lo hacemos. No hay más. ¿Cómo saber si ovulas? Los signos de una posible ovulación incluyen moco fértil, un test de ovulación positivo (tiras reactivas) y un ciclo regular. Como evidencia definitiva la ovulación incluye un aumento en la temperatura basal del cuerpo y un aumento de la progesterona que puede ser medido por un análisis de sangre en la fase lútea media. El moco fértil es una secreción cremosa, húmeda y resbalosa que aparece generalmente cuando hay mucho estrógeno. En apariencia y textura se asemeja a una clara de huevo…